Очевидно, что упражнения для глаз нужны для укрепления глазных мышц, а также для предупреждения появления или лечения близорукости, возникающей от зрительных нагрузок. Такое простое занятие, как гимнастика, часто оказывается эффективнее медицинских препаратов. Кроме того, лекарства дорого стоят, а гимнастика совершенно бесплатна. Но если взрослый может понять необходимость гимнастики, то ребёнку намного сложнее объяснить, почему он должен тратить время на неинтересное занятие. Как же заставить ребёнка перейти к этим упражнениям? Самый прямой путь – превратить их в игру.
Почему ухудшается детское зрение?
Зрение является одним из пяти физических чувств, которые позволяют человеку воспринимать и познавать окружающий мир. Но новорожденный способен только видеть колебания света и тени. Его слабое зрение объясняется неполным формированием сетчатки глазного дна. Но с каждым днём благодаря укрепляющемуся зрению, крошка получает всё больше информации.
Однако стоит понимать, что дети растут в таких условиях, где их невозможно защитить от вредных воздействий. Полезные для детского развития мультфильмы, телевизор, развивающие компьютерные игры давно стали неотъемлемой частью жизни любого дошкольника. Можно долго и без успеха говорить о вреде компьютера и телевизора, но разумней будет просто приспособиться к ним и другим сложившимся обстоятельствам. Учиться беречь зрение нужно именно в таких условиях. Парадоксально, что при ежедневной тренировке глаз зрение может всё-таки ослабевать. Врачи давно указывают на резко возросшее число заболеваний зрительных органов.
Польза глазной гимнастики
Зрительная гимнастика может стать прекрасным помощником в сохранении хорошего зрения. Главной задачей подобной гимнастики в отношении дошкольников становится создание у детей понятия о том, что о зрении также нужно заботиться. С помощью физкультминутки, включающей регулярную гимнастику для глаз, можно увеличить их работоспособность, улучшить кровообращение, не дать развиться некоторым глазным болезням. К тому же, и учебный материал будет лучше усваиваться.
Элементарные упражнения глазной гимнастики следует применять уже в раннем возрасте. Годовалый малыш воспринимает пятиминутное занятие ею, проводимое дважды в день, как игру. Проще всего смыкать и открывать веки (получается темно и светло), вращать зрачками по кругу (мама водит по кругу игрушку, а ребёнок наблюдает за ней). После освоения малышом этих упражнений можно переходить к более сложным. В 3 года малыш охотно делает то, что его просят: артикулирует, гримасничает.
Тренировка с мамой
· Любая мама сама способна тренировать зрение своего ребёнка. Она может, например, поиграть с ним в считалочку: подойти к окну и пересчитать всё, что там видно: людей, машины, собак, кошек, голубей и т. д. А малыш должен следить глазами за их движением или наблюдать только одним глазом, закрыв другой ладошкой. Можно также «подсматривать» в окно сквозь небольшое отверстие в бумажном листе.
· На прогулке можно поиграть со светом и тенью. Малыша нужно попросить запомнить окружающие предметы, после чего на минутку закрыть ему глазки, а после того, как он их откроет, попросить рассказать, что вокруг изменилось. Ребёнку можно показать, как бабочка машет крыльями, после чего попросить его повторить такие же взмахи ресничками при закрытии и открытии глаз.
· Очень полезно наблюдать за движущимся предметом.
· Можно в центре детской поставить корзину и с близкого расстояния бросать в неё мяч – тогда тренировка детских глаз обернётся весельем для всех.
· В солнечную погоду полезно воспользоваться обычным зеркальцем, которым можно гонять по комнате солнечных зайчиков, а ребёнок с интересом будет наблюдать за ним.
Главное, чтобы любое занятие было интересно самому малышу!
Гимнастика для глаз в стихотворной форме
Педагогами (С.Солодянкиной и Л. Шмелёвой) был разработан комплекс глазных упражнений для дошкольников «Весёлая неделька для глаз», с помощью которого ребёнка можно приучить к гимнастике.
Понедельник (упражнение снимает напряжение глаз)
Всю неделю по порядку
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся, (поднять глаза вверх)
Вниз посмотрят на траву — (опустить глаза вниз)
И обратно в высоту. (взгляд вверх, голова остаётся при этом неподвижной)
Вторник (снимает напряжение глаз)
Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда-сюда,
Ходят влево, ходят вправо (глаза повернуть в левую сторону, затем – в правую, держа голову неподвижно)
Не устанут никогда.
Среда (упражнение также снимает глазное напряжение)
В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем. (плотно закрыть глаза)
Раз, два, три, четыре, пять, (досчитать вслух до пяти)
Будем глазки открывать. (открыть широко глаза)
Жмуримся и открываем –
Так игру мы продолжаем. (зажмуриться и открыть глаза)
Четверг (упражнение совершенствует координацию глаз и тренирует их мышцы)
По четвергам мы смотрим вдаль, (смотреть прямо перед собой)
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали (отвести на расстояние вытянутой руки от глаз палец и перевести взгляд на его кончик, некоторое время смотреть на него)
Глазки рассмотреть должны. (затем опустить руку)
Пятница (тренируются сложные глазные движения)
В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали. (вращать глазами по кругу: вначале в одну сторону,)
Остановка, и опять
В другую сторону бежать. (а затем в обратную)
Суббота (тренировка сложных движений глаз)
Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки, (перевести взгляд в верхний левый угол, затем в нижний правый)
Чтобы бегали зрачки. (повторить, переводя взгляд из верхнего правого угла в нижний левый)
Воскресенье (улучшает кровообращение и расслабляет мышцы)
В воскресенье будем спать, (закрыть веки и круговыми движениями пальцев массировать их: верхнее веко от носа к краю глаза, а нижнее веко в противоположном направлении, затем поменять направление)
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Прочие варианты глазной гимнастики
Упражнение № 1
1. Голова ребенка при выполнении упражнений должна оставаться неподвижной.
2. В разных углах комнаты можно расположить разноцветные картонные кружочки разных размеров.
3. Малыш по нескольку секунд поочерёдно должен смотреть на каждый такой кружок по 3-4 раза, после этого на 10 секунд сомкнуть глаза и снова смотреть на кружки.
4. Можно повторять упражнение 3 раза.
Упражнение № 2
1. В этом упражнении малыш несколько раз подряд должен зажмуривать и расслаблять веки по 10 секунд.
2. Затем он должен поставить руки под подбородок и по 4 раза смотреть то вверх, то вниз, а затем сделать перерыв на 10 секунд.
3. После этого ему нужно по 4 раза посмотреть то влево, то вправо.
Польза от таких упражнений будет только при их систематическом повторении, поэтому не стоит жалеть на них времени.
Упражнение № 3
Можно поиграть с ребёнком в «стрельбу глазами»: резко перемещать вместе с ребёнком взгляд в неожиданную сторону, громко приговаривая «пиф-паф». Эта игра хоть и проста, но забавна и весела. Также для всех будут интересны гримасы и моргания в качестве расслабляющих упражнений, можно даже между членами семьи устроить соревнование – кто дольше проморгает или чья гримаса получится смешнее.
Зрительная гимнастика проста и полезна. Дети, которых приучили заниматься ей с раннего возраста, не знают проблем со зрением позже, когда нагрузка на глаза значительно возрастает. Особое достоинство упражнений в том, что они не требуют много времени, всего несколько минут в день – и ребенок будет застрахован от перспективы надеть очки в молодом возрасте.